【本】始めよう。瞑想


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始めよう。瞑想:15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫) | 宝彩 有菜 |本 | 通販 | Amazon

私は脳がbusyらしい。医者に瞑想を薦められて、この本を読んでみた。

瞑想する際には、座禅して体を動かしたりするが、一番大事なのは頭の中らしい。この本では、瞑想するときに、頭の中がどのような状態なのか具体的に書かれているので、瞑想のイメージがよく伝わった。

イメージは伝わったが、なかなか上手に瞑想できない。

寝る前に瞑想したら、「眠い」だけが頭の中をぐるぐるする。また、外の音がうるさいときに瞑想したら、外の音ばかり気になってしまう。4回目の瞑想で、やっと瞑想が少しわかった気がした。

瞑想すると、考えたくない考えを払いのけることができ、頭がすっきりする。特に混乱しているときには効果がありそう。

これから数ヵ月瞑想を続けてみようと思う。